7 اشياء عليك تجنب فعلها بعد الاكل

الكثير يشكو من عسر وسوء الهضم بعد الأكل وهو معاناة في البطن تحدث عادة بعد الإفراط في الأكل أو اننا نقوم بفعل اشياء خاطئة خلال او بعد تناولنا للطعام ومن هنا نقدم لك بعض النصائح التي سوف تساعدك في التخلص من معظم هذه المشاكل:  - تجنب اكل الفواكه مباشرة بعد الطعام:  عند تناول الفاكهة مع وجبات الطعام  أو بعدها مباشرة، تبقى الفاكهة في المعدة مع محتويات وجبات الطعام ولا تصل إلى الأمعاء في الوقت المناسب. كما يسبّب ذلك بإفساد الطعام المتبقي في المعدة أيضا. وبالتالي فمن المستحسن أن تأكل الفاكهة بعد الطعام بساعة واحدة على الأقل أو قبل الوجبة بساعة. - تجنب الإفراط في تناول الطعام:  الإفراط في  تناول الطعام خاصة الأطعمة الدهنية يؤدي إلى إرهاق المعدة  - تجنب شرب الشاي:  أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها فتجعله صلباً وعسير الهضم. من الأفضل شرب الشاي بعد ساعة من وجبات الطعام. - تجنب التدخيّن: لقد أثبت الخبراء بالتجربة أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر وهذا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان - تجنب الاستحمام بعد الأكل: إن الاستحمام بعد الأكل يسبب زيادة في تدفق الدم إلى اليدين والرجلين و بالتالي سيقلل من تدفق الدم  إلى المعدة التي تحتاجه لعملية هضم سليمة. وهكذا يمكن أن يسبب الحمام سوء هضم. - تجنب المشي: المشي مباشرة بعد وجبات الطعام  فكرة خاطئة و سيئة، إذ يمكن أن يؤدي إلى ارتداد أسيد المعدة وعسر الهضم. انتظر على الأقل نصف ساعة بعد الوجبة لتمارس رياضة المشي .

- تجنب النوم مباشرة بعد الأكل:

التمدد بعد الأكل أو النوم مباشرة بعد الوجبة يعيق عملية الهضم ما يؤدي إلى تلبك معوي